مزیت سفر چیست


مزیت  سفر چیست

مسافرت کردن باعث می شود تا افراد گوناگونی را ملاقات کنید

سفر ازجمله ازهیجان های خاص عمر است. روشی برای دیدن جهان

و شناخت مکان هایی که هرگز تاکنون آنها را مشاهده نکرده اید. در متن راه هایی می باشد

که به شما کمک می کند عالیترین استفاده را ازتجربیات مسافرتتان داشته باشید.

هرچند با بودن حقوق کم و برنامه کاری فشرده ای که دارید، خیلی دشوار است که کار را کنار بگذارید و برنامه بریزید که به مسافرت بروید.

 ولی بیرون رفتن، حتی برای مدتی کوتاه هم که شده، برای سلامتی شما بسیار مفید است واقعاً به نفعتان نیست که سفر رفتن را نادیده بگیرید.

كاهش استرس و اضطراب
سفر به شما این امکان را می دهد که کمی فشارهای روحی و جسمی را از خود دور کنید. حتی اگر سفر کاری باشد و شما مجبور باشید ساعت های متمادی در کنفرانس هایی

شرکت کنید، در عوض با کشور یا شهر جدیدی آشنا خواهید شد. ممکن است مسافرت اضطراب و استرس هم داشته باشد، به خصوص اگر سفر شما همراه با گردش و بازدید از جاهای

 دیدنی باشد یا نیاز به آشنایی با زبان های مختلف داشته باشید یا مقصدتان شهری شلوغ باشد. اما استرس سفر یک استرس مثبت است و مثل اضطراب شما از کار زیاد یا زندگی روزمره نیست.

كاهش فشار و استرس روحی همیشه به سلامتی شما کمک خواهد کرد.

تنوع در زندگی
مسافرت از هر نوعی که باشد باعث می شود برای مدتی از زندگی عادی خود دور شوید و همین مسئله به تنهایی انرژی زیادی به شما می دهد. اینکه بخواهید برنامه روزانه خود را کمی تغییر دهید،

 می تواند به عنوان نوعی درمان محسوب شود و این کار از کسل و خسته شدن فکر و جسم جلوگیری می کند. بزرگی می گفت: "هر تغییر و تنوعی به اندازه استراحت خوب است".

فواید سفر کدام است


مزیت  مسافرت کردن کدام است

مسافرت کردن باعث می شود تا مردم مختلفی را ببینید

سفر یکی ازهیجان های خاص زندگی است. روشی برای دیدن جهان

و شناخت مکان هایی که هرگز تاکنون آنها را ندیده اید. در مقاله راه هایی می باشد

که به مردم یاری می رساند عالیترین استفاده را ازتجربیات مسافرتتان داشته باشید.

هرچند با وجود حقوق کم و برنامه کاری فشرده ای که دارید، خیلی دشوار است که کار را کنار بگذارید و برنامه بریزید که به مسافرت بروید.

 ولی بیرون رفتن، حتی برای مدتی کوتاه هم که شده، برای سلامتی شما بسیار مفید است واقعاً به نفعتان نیست که سفر رفتن را نادیده بگیرید.

استفاده از هوای آزاد
سفر باعث می شود كه از چهاردیواری منزل یا محل كار دور شوید و بیشتر ازهوای تازه و سالم لذت ببرید. اگر برای گردش به کوهستان یا برای استراحت به کنار دریا بروید،

 نسبت به روزهای عادی عمیق تر نفس بكشید تا اکسیژن بیشتری وارد بدنتان شود. همچنین می توانید از آفتاب گرفتن هم استفاده ی زیادی ببرید، اما احتیاط های لازم برای جلوگیری از آفتاب سوختگی را فراموش نکنید.

برای اتفاقات غیر منتظره آمادگی پیدا می کنید
برنامه سفر می تواند مفید باشد,

اما نمی توانید همه چیزها را با کوچکترین جزئیات برنامه ریزی کنید. تا قبل از اینکه به آنجا بروید چطور می توانید بفهمید که رستوران کوچکی پشت آن خیابان وجود دارد, یا فرد

محلی شما را به خانه اش دعوت می کند تا بیشتر با هم آشنا بشوید؟ در حقیقت بهترین بخش از سفر همین ماجراجویی هایی است که پیش می آید

.
بدست نیاوردن چیزی که می خواهید و یا بدست آوردن چیزی که نمی خواهید می تواند موهبتی در لباس مبدل برایتان بشود

وقتیکه مجبور می شوید آخرین اتوبوس باقیمانده و یا وسیله نقلیه عبوری را انتخاب کنید, هیچ چاره ای جز پذیرش آن ندارید. به این شیوه است که اکثر افراد موفق یاد می گیرند وقتی کارها باب میلشان پیش نمی رود شاد باشند.

چربی پهلو خطر بیماری های قلبی رگ ها را افزایش می دهد

لیپیدذخیره شده در شکمی خطر امراض قلبی رگ ها را زیاد میکند

به گزارش محققان، لیپیدذخیره شده در شکمی خطر مریضی های قلبی عروقی را زیاد میکند

 به نقل از مهر، پایان پژوهش ها برداشت می شود افزایش ریسک بروز امراض قلبی رگ ها

در افراد حاوی لیپید پهلو در نسبت با انسان های که حاوی چربی در سایر نقاط بدن شان می باشند، زیاد تر می باشد.

 

در این مطالعه، محققان کیفیت و کمیت چربی شکمی ۱۱۰۶ فرد بزرگسال با میانگین سنی ۴۵ سال را بررسی کردند.

 

بعد از شش سال مطالعه، محققان دریافتند افزایش میزان چربی و کاهش تراکم چربی با تغییر در ریسک بروز بیماری قلبی-عروقی مرتبط است. یافته ها همچنین نشان داد میزان چربی اضافی با شروع بروز فشار خون بالا، تری گلیسیرید بالا و سندروم متابولیک همراه است.

 

کارولین فاکس، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «نکته جالب توجه در نتایج این تحقیق این است که افزایش در میزان چربی شکمی و کاهش تراکم چربی با فاکتورهای وخیم تر ریسک بیماری قلبی مرتبط است.»

 

کارشناسان سلامت معتقدند شناسایی محل و نوع چربی بدن اطلاعات بهتری را در مقایسه با شاخص توده بدنی ارائه می کند.

 

کابینت خانه MDF یا فلزی را ازکجا بخریم؟

 کابینت خانه MDF یا فلزی را به چه طریق خریداری کنیم؟

 کابینت منزل ام دی افیا فلزی را به چه طریق بگیریم؟

دراین دوره طرفدارانMDF خیلی بیشتر از   کابینت فلزی   می باشند. شاید فروش پررونق را می بایست مدیون زیبایی مدرنی دید که این مدل کابینت به آشپزخانه شما می بخشد.همچنین این را هم نباید از قلم انداخت که  کالا مرغوب MDF در مقابل آتش، رطوبت، مواد شیمیایی و میکروب بسیار مقاوم است. سبکی، قابلیت اجرای طرح های خلاقانه، که نتیجه ی عدم محدودیت در اشکال و ابعاد موجود است را هم به این مزایا اضافه کنید.

 

مدل کابینت

مدل کابینت

کابینت های فلزی ازورق آهن سفيد يعني همان گالوانيزه 60 صدم ساخته میشوند. صرفنظرازقیمت پایین این کابینتها،لبه های تیزدرها و ورقه ای فلزی خشن به کاررفته درآن مشکل ساز هستند.

رنگ این کابینت ها پس ازمدتی پوسته پوسته وکنده میشود. بازوبسته کردن درهای آن پرسروصدا است. همچنین دربرخی مواقع امکان برق گرفتگی به علت اتصالی سیمهای برق وجود دارد.

. اگرکابینتهای شما در چیدمان آشپزخانه فلزی باشد حتما میدانید که آنها پس ازچند سال دچار پوسیدگی می شوند پوسیدگی های جزيی را بتراشید تا برطرف شوند

وآن قسمت را با محلول ضدزنگ بپوشانید و سپس رنگ بزنید درضمن میتوان مشکل ریزش رنگ کابینت بدنه فلزی را با استفاده ازرنگ استاتیک برطرف کرد.

ترس از سن بالا عمررا کم می کند

ترس از پیری عمررا کم خواهدکرد

طبق گفته سازمان بهداشت دنیاترس از سن بالا عمررا کم خواهدکرد

 به گزارش مهر، طبق اطلاعات بدست آمده از بیشتراز ۸۳ هزار نفر با عمر ۱۸ سال به بالا و در ۵7 کشور دنیا، این سبک دید به پایان زندگی در مابین سالمندان مناطق دارا بیشتر است.

 

محققان هشدار می دهند دیدگاه منفی و تبعیض آمیز نسبت به افراد مسن می تواند پیامدهای بدی را برای افراد جوان تر به همراه داشته باشد.

 

افراد جوانی که دیدگاه منفی ای نسبت به پیری خود دارند عمرشان کوتاه می شود.

 

اخیرا نیز سازمان بهداشت جهانی اعلام کرده بود، افرادی که نگرش منفی نسبت به پیری خودشان دارند زودتر دچار ناتوانی شده و به طور میانگین ۷.۵ سال کمتر از افراد دارای نگرش مثبت عمر می کنند.

 

در حال حاضر جمعیت بالای ۶۰ سال جهان، ۶۰۰ میلیون نفر برآورد شده است، رقمی که طبق پیش بینی سازمان بهداشت جهانی تا سال ۲۰۲۵ دو برابر خواهد شد و تا سال ۲۰۵۰ به دو میلیارد نفر خواهد رسید.

 

تعریف فرد سالمند در هر کشور متفاوت بوده و براساس سن امید به زندگی در آن کشور تعیین می شود. به عنوان مثال سن امید به زندگی در کشور بریتانیا ۸۱ سال است، و در این کشور افراد بالای ۴۱ سال جزء افراد میانسال و مسن تعریف می شوند.

مانند آب نوشیدن مسافرت کنیم!

مانند آب خوردن سفر کنیم!

من و همسرم زمان زیادی بود انگیزه یک سفر چند هفته ای تفریحی به ترکیه رو داشتیم؛ حدس می رود افراد هم این تجربه رو داشتید که در عرض روز، تعدادی پیامک از آژانس‌های مسافرتی می گیرید. ابتدابا چند تا از شماره‌های دریافتی تماس گرفتیم، اما خیلی راضی نشدیم، از طرف دیگر هم چون یک دفعه برنامه ریزی کردیم، گزینه‌های زیادی برای انتخاب نداشتیم، ترجیح هر دوی ما این بود که بتونیم با توجه به کوتاه مدت بودن سفر، ساعت پرواز و محل اقامت مان در استانبول رو جوری انتخاب کنیم که بتونیم حداکثر استفاده از زمان را ببریم.

کم کم داشتیم از خیر سفر می‌گذشتیم که یکی از دوستانمان پرسید: «حالا که شما انقدر دوست دارید برنامه‌ سفر را خودتان بچینید چرا به صورت آنلاین بلیط نمی‌خرید؟!» اما مساله ما فقط بلیط نبود، ما باید هتل هم رزرو می‌کردیم، اینطوری شد که دوستمان به ما سفرستان را معرفی کرد، دوست ما تجربه‌ خرید بلیط هواپیما رو داشت و به ما گفت تا حالا هتل رزرو نکرده، اما انقدر از خرید بلیطش راضی بود که بخواهد به ما اینجا را پیشنهاد کند.

ابتدا با کمی تردید به سراغ این کار رفتم، شاید همان حس تردید و دودلی که خیلی از ما زمان خرید اینترنتی با آن مواجه می شویم، چراکه مبلغ کمی هم نبود و من به این فکر می‌کردم که اگه مشکلی زمان خرید پیش بیاید چکار باید انجام دهم! برهمین اساس پیش از خرید آنلاین با پشتیبانی تماس گرفتم، خانم خوش‌برخوردی که آنسوی خط بود حس خیلی خوبی به من داد و با حوصله به همه سوال‌هایم جواب داد و من متوجه شدم می توانم چه خدماتی رو به صورت آنلاین رزرو کنم. زمانیکه تلفن را قطع کردم، کاملا از تصمیم برای خرید از سفرستان مطمئن شدم.

سایت سفرستان طراحی راحت و خوبی داشت، اول به بخش هتل رفتم و با انتخاب هتل به مرحله‌ بعد راهنمایی شدم، چند گزینه برای هتل داشتم، سایت این امکان رو به من می‌داد که اطلاعات و عکس‌های هتل رو بررسی کنیم و بالاخره توانستیم همان چیزی را که می‌خواستم انتخاب کرده، خیلی راحت و سریع اطلاعات رو تایید و در پایان به صفحه‌ پرداخت رسیدم. البته باید بگم که از همان ابتدا عضو سایت شده‌ بودم.

همین مراحل رو برای خرید بلیط هم انجام دادیم؛ برای اطمینان با دفتر سفرستان یک بار دیگه تماس گرفتیم تا در مورد رزرو اتاقمان مطمئن شویم. وقتی به استانبول رسیدیم و کلید اتاق را تحویل گرفتیم، به حدی رزرو هتل، خرید بلیط و سفر به ما چسبید که تصمیم گرفتیم همین لحظه تجربه‌ خریدمان را به اشتراک بگذاریم. فکر کنم برای کسانی مثل ما که می خواهند برنامه‌ سفر را خودشان هماهنگ کنند، بهترین انتخاب است.

 

روش های برگزیدن جذابترین پینک کابینت آشپزخانه

روش های انتخاب باکلاس ترین رنگ کابینت آشپزخانه

روش های انتخاب باکلاس ترین پینک کابینت آشپزخانه: انتخاب پینک برای زیباسازی آشپزخانه

و بخصوص کابینت ها در زیباسازی آشپزخانه تاکید اکیدی دارد و تکنیک برگزیدن زیباترین

پینک کابینت آشپزخانه به شما در این زمینه یاری می رساند. پینکها قادرند ظاهر آشپزخانه راتغيير دهند و

 احساس آن را دگرگون کنند،این نکته جالب هست کسل کننده ترين و یک شکل ترين آشپزخانه را هم تغيير دهند. البته توجه به وسعت

فضاي آشپزخانه براي  انتخاب صحیح پینکها بسيار بااهمیت مي باشد. چنانچه آشپزخانه کوچک و تاريک است نياز به رنگهاي گرم و روشن دارد تا با کمک آن فضا را روشن کند.

همچنين يک فضاي بزرگ و بي روح نيازمند رنگهايي تند و جذاب است. اگرچه تک رنگ هميشه شيک  است. کمي جسارت نياز  است تا بتوان از رنگ هاي شاد و زنده استفاده کرد.

 استفاده از  رنگ کابینت  که با چيدمان کلي آشپزخانه هماهنگ باشد. بايد به اين نکته توجه داشت  که رنگها با نور تغيير مي کنند. روشنايي طبيعي روز شدت رنگ را افزايش  مي دهد ولي نورپردازي هوشمندانه مي تواند درجه رنگ و حس القايي آن را تغيير دهد.

يک رنگ خنثي ديگر که به خوبي مي تواند در فضاي داخلي شما خوش بشيند رنگ طوسي است، اما اين رنگ حتما بايد به صورت ترکيبي در فضاي آشپزخانه قرار بگيرد. از جمله رنگ هاي

خوش ترکيب با طيف رنگي طوسي مي تواند نارنجي، زرد و بنفش کم رنگ باشد که با توجه به ساير وسايل و لوازم مي توانيد بهترين آن را براي فضاي داخلي خود استفاده نماييد.

 رنگ نارنجي به دليل خاصيت انرژي بخشي که دارد براي فضاي عملکردي همچون آشپزخانه مناسب ترين گزينه است. اما توجه داشته باشيد که اين رنگ نيز همانند قرمز فضاي شما را شلوغ مي کند پس سعي کنيد فضاي آشپزخانه ي شما حالت نمايشگاهي خود را حفظ نمايد.

طيف رنگي آبي و يا آبي خاص براي کابينت هايي به سبک کلاسيک مي تواند رنگ زيبايي باشد. اما توجه داشته باشيد که آبي که تناژ رنگي طوسي را در ترکيب خود دارد

براي فضاي عملکردي آشپزخانه نسبت به ساير آبي ها مناسب تر است، رنگ هاي آبي کم رنگ و طيف هاي فانتزي تر آن مناسب براي اتاق خواب است، اما هيچ قانوني شما را در استفاده از آن ها منع نمي کند.

اين رنگ از آن دسته رنگ هايي است که کمتر کسي به سراغشان مي رود، اما اگر زرد خوش رنگي را براي فضاي آشپزخانه ي خود استفاده نماييد قطعا توجه همگان را به خود جلب خواهد کرد.

 رنگ زرد هم در فضاي آشپزخانه هاي کم نور مي تواند به خوبي روشنايي ايجاد کند اما نسبت به رنگ سفيد گرماي بيشتري به فضاي آشپزخانه ي شما مي بخشد به خصوص اگر با رنگ هايي مثل قهوه اي در فضا ترکيب شوند گرماي بيشتري را به فضاي شما مي بخشند.  

شاپرک هایی زیبا برای گرم کردن طراحی دکوراسیون منزل تان

 پروانه هایی رنگارنگ برای گرم کردن دکوراسیون منزل تان

این شاپرک ها به شما این توانایی را می دهد تا دکوراسیون خانه تان را به یک طراحی دکوراسیون گرم و زیبا تبدیل کنید.

چراغ های پروانه ای
برای نور بخشیدن به یک اتاق و یا در جو باز از چراغ های کاغذی به عنوان یک دکوراسیون  زیبا استفاده می شود که این طراحی دکوراسیون  با استفاده از پروانه های زیبا بر روی آنها رنگارنگتر می شود و شایسته ی بهره بردن می باشد.

تزیین دکوراسیون تابستانی, تزیین خانه با پروانه

تزئین گل ها با پروانه
این حشرات بالدار و زیبا را با کمک سیم به یکدیگر وصل کرده به طوری که به راحتی بتوان از آنها برای ترتیبات گل، گیاهان و دکوراسیون ها استفاده کرد.این کار تزئین بسیار ظریف است و به عنوان یک دکوراسیون زیبا می توان از آن بهره برد.

تزیین دکوراسیون تابستانی, تزیین خانه با پروانه

تزئین گلدان ارکیده  با پروانه
یک گلدان زیبایی از گل های سفید ارکیده را در نظر گرفته و سپس در بالای این شاخه های گل با کمک یک سیم بسیار نازک فلزی پروانه های سفید کاغذی را وصل کنید و از دیدن این گلدان زیبا لذت برده و دکوراسیون تان را جذاب تر کنید. همچنین می توانید تک تک این گلدان های زیبا را به عنوان هدیه ای برای مهمانان تابستانی خود در نظر بگیرید.

تزیین دکوراسیون تابستانی, تزیین خانه با پروانه

تزئین وسایل شخصی با پروانه
بسیار زیبا و جالب است زمانی که این پروانه های زیبا را بر روی وسایلی چون برس و شانه و ... خود بچسبانید و ببینید که به هنگام شانه کردن و مرتب کردن موهای خود چه احساس زیبایی به شما  انتقال داده خواهد شد.با این کار شما به دکوراسیون اتاق خواب تان هم روحی تازه می بخشید.

تزیین دکوراسیون تابستانی, تزیین خانه با پروانه

پروانه بر روی بالش های تزئینی و کوچک
می توان پروانه ها را از جنس خود پارچه ی بالش درست کرده و بالش را به کمک آن به زیبایی تزیین کرده و در گوشه ای از خانه به عنوان یک دکوراسیون زیبا از آن استفاده کرد.

تزیین دکوراسیون تابستانی, تزیین خانه با پروانه

شمع های پروانه ای
می توانید شمع های زیبا و ساده ای را که دارید با کمک پروانه های زیبا بر روی آنها تزئین کرده و از این شمع ها برای دکوراسیون میز نهار خوری تان استفاده کنید.

تزیین دکوراسیون تابستانی, تزیین خانه با پروانه

قاب های  پروانه ای
قرار دادن این موجودات دوست داشتنی بالدار در درون قاب های تزئینی بسیار لذت بخش و زیبا می باشد.برای این کار درون قاب های چوبی ساده یک کاغذ سفید بچسبانید و سپس یک پروانه ی کاغذی رنگی را روی آن قرار دهید و در نهایت این قاب های زیبا را لابه لای کتاب ها و در قفسه های کتابخانه قرار دهید تا به این ترتیب نه تنها دکوراسیون کتابخانه ی خود را به زیبایی نزئین کرده اید بلکه حس مطالعه کردن را میان اعضای خانواده افزایش داده اید.

تزیین دکوراسیون تابستانی, تزیین خانه با پروانه

ملحفه و دستمال های پروانه ای 
با بهره گیری از یکسری خلاقیت ها مانند شابلون زدن می توانید دستمال های خود را با طرح هایی از پروانه بر روی آنها به زیبایی تزئین کنید.

تزیین دکوراسیون تابستانی, تزیین خانه با پروانه

پروانه های سرگرم کننده
این پروانه ها وسیله ای بسیار سرگرم کننده برای کودکان می باشند که علاوه بر آنکه می توانند برای بازی کودکان در نظر گرفته شوند به عنوان یک دکوراسیون زیبا هم در خانه از آنها استفاده می شود.

تزیین دکوراسیون تابستانی, تزیین خانه با پروانه

پروانه بر روی جلد کتاب
به نظر می رسد که در تصویر زیر این پروانه های زیبا به صورت شناور بر روی جلد کتاب ها قرار گرفته اند و می توان دید که چگونه از این پروانه های زیبا و در اندازه های متفاوت برای تزئین کتاب ها و در کل برای تزئین دکوراسیون کتابخانه استفاده شده است. از این موجودات ریبا در اندازه های گوناگون به این زیبایی استفاده شده است.

کشور چین قوی ترین بزرگ‌ کامپیوتر کره خاکی را ساخت

کشور چین قوی ترین بزرگ‌ کامپیوتر جهان را به بازار اورد

یکی از شهرهای چین با استفاده از مینیتراشه‌های ساخته شده ازطریق متخصصین خویش، |پیروز|موفق} به تولید باسرعت ترین بزرگ‌ رایانه جهان  شده است.

به نقل ایسنا به نقل ازجست وجوگر یاهو، چین موفق شد با موفقیت مقتدرانه بزرگ‌ کامپیوتر جهان را بدون کمک گرفتن از آمریکا و استفاده از فناوری‌های آن کشور بسازد.

این ابررایانه که Sunway TaihuLight نام دارد، دارای دو برابر سرعت نمونه قبلی بوده و از توانایی پردازش یک کوادریلیون در ثانیه برخوردار است که این میزان در مقایسه با نمونه قبلی که در چین و با استفاده از تراشه‌های  شرکت آمریکایی اینتل ساخته شده بود بیشتر است. همچنین بررسی‌ها نشان می‌دهد که چین دارای ابررایانه های بیشتری نسبت به آمریکا است.

 متخصصان براين باورند که تحريم‌های آمريكا عليه چين با هدف جلوگيری از بهبود فناوری‌ ابررايانه‌ها بوده است. اما چين به جای توقف فعالیت‌های خود،‌ تمامی بودجه و سرمايه خود را صرف توليد و توسعه این ابررایانه‌ها کرده است.

این ابر رایانه که در مرکز ابر رایانه ملی چین واقع شده، برای مدل سازی آب و هوا و انجام پژوهشهای علمی استفاده خواهد شد.

 ابر رایانه کشور چین، به دلیل سرعت و به واسطه تست توسط کارشناسان آلمان و آمریکا، در لیست TOP500که دو بار در سال منتشر می شود قرار گرفته است.

این رتبه‌بندی نشان می‌دهد که از 10 رایانه سریع جهان، دو دستگاه در چین، چهار مورد در آمریکا و به ترتیب در ژاپن، آلمان، سوئیس و عربستان سعودی یک دستگاه وجود دارد.

چین  هزینه های بسیار زیادی را صرف انجام پروژه های علم و فناوری کرده و به دنبال آن به یک پیشرو در زمینه فناوری‌های پیشرفته تبدیل شده است.

مقامات چین همچنین قصد دارند تا بزرگترین تلسکوپ رادیویی جهان را در جنوب شرقی این کشور راه اندازی کنند

آگاهی از خرج کرد های اقامت شهرهای سراسردنیا

 

آگاهی از خرج کرد های زندگی شهرهای سراسردنیا

هزینه زندگی,خرج کرد های زندگی درجهان تامین و براورد هزینه های روزمره زیستن همواره ازجمله دقدقه های مهمانسان در هر دوره ای زندکی کرده.درجهان امروز این محاسبه ها توسط کمپانی ها دولتی و خصوصی در سراسر جهان انجام میشود هزینه های زندگی در سراسر دنیا

به طور معمول اطلاعات مورد نیاز این سازمان ها از طریق تجربه های مردم, قیمت اقلام اساسی (خوراک,پوشاک,اسکان,درمان وبهداشت) تامین میشود.با توجه به گستردگی و پیشرفت دنیای مجازی,شما به راحتی میتوانید با جستجو در اینترنت به لیستی از هزینه های زندگی هر کشوری در هر جای دنیا دسترسی داشته باشید.از برترین سایت های که توانایی مقایسه هزینه زندگی میان دو کشور را دارد, میتوان به سایت Numbeo.com و یا expatistan.com اشاره نمود.شما به راحتی میتوانید با مراجعه به این سایت ها هزینه زندگی در استرالیا و تهران را با هم مقایسه کنید.همچنین از آخرین قیمت اقلام متفاوت در هر کشوری نیز با خبر شوید.

مهمترین دلیلی که باعث میشود تا شما به این سایتها و لیست هزینه های یک کشور سر بزنید, مهاجرت است.به عنوان مثال اگر قصد مهاجرت به کانادا را با هر دلیلی را داشته باشید باید با هزینه های کانادا (هزینه کرایه یا خرید خانه,هزینه های درمان,هزینه های خوراک و پوشاک) آشنا باشید.هرچند که هزینه های اعلام شده از سوی سازمان های دولتی و خصوصی و یا سایتهای مهاجرتی به صورت نسبی و معمولا در مورد شهر های بزرگ هر کشوری است, اما باز اطلاع داشتن از این موضوع به شما در تعیین مقصدتان کمک بسیاری میکند.باید این نکته را هم در نظر گرفتن که هزینه های روزمره در هر کشوری در شهر های مختلف آن کشور, متفاوت است.به عنوان مثال هزینه زندگی در شهر تهران با شهر زاهدان بسیار متفاوت است.یکی دیگر از عواملی که در هزینه های روزمره شما بسیار تاثیر گذار است, سبک زندگی و روش خرج کردن شما میباشد.این موضوع میتواند در هر فردی با توجه به روحیات و سبک زندگی کاملا متفاوت باشد.

در ادامه اینفوگرافیکی از هزینه های زندگی در سراسر دنیا را مشاهده خواهید کرد.با دیدن این اینفوگرافیک متعجب خواهید شد.مطمئنا اولین نکته ای که به نظرتان میرسد بالا بودن هزینه های زندگی در کشورهای پیشرفته و موفق در زمینه اقتصادی است.معمولا توصیفی که از این کشور ها میشنویم, در مورد رفاه اجتماعی و اقتصادی کامل برای شهروندان این کشورهاست.البته این توصیف ها و تعریف ها دروغ نبوده و کاملا در این کشور ها قابل لمس است.مهمترین نکته ای که باعث میشود تا هزینه زندگی بالا در کشور هایی مانند استرالیا به شهروندان فشار وارد نکند, بالا بودن دستمزدها و درآمد های شهروندان است.البته بالا بودن دستمزد ها دلیلی بر کسب و پس انداز پول برای شهروندان نمیباشد.هر شهروند متناسب با سقف درآمد خود باید مالیات به دولت پرداخت کند و دولت نیز با توجه به مالیات پرداختی خدمات به او ارائه خواهد داد.

 

 

مثل آب میوه خوردن مسافرت کنیم!

مانند آب نوشیدن سفر کنیم!

من و زنم مدت بسیاری می باشد انگیزه یک سفر چند هفته ای تفریحی به ترکیه رو داشتیم؛ شاید افراد هم این تجربه رو داشتید که در طول روز، چندین اس ام اس از آژانس‌های مسافرتی دریافت کنید. ابتدابا تعدای از شماره‌های دریافتی تماس حاصل کردیم، ولی زیاد به دلمون ننشست، از طرف دیگر هم چون یک دفعه برنامه ریزی کردیم، گزینه‌های زیادی برای انتخاب نداشتیم، ترجیح هر دوی ما این بود که بتونیم با توجه به کوتاه مدت بودن سفر، ساعت پرواز و محل اقامت مان در استانبول رو جوری انتخاب کنیم که بتونیم حداکثر استفاده از زمان را ببریم.

کم کم داشتیم از خیر سفر می‌گذشتیم که یکی از دوستانمان پرسید: «حالا که شما انقدر دوست دارید برنامه‌ سفر را خودتان بچینید چرا به صورت آنلاین بلیط نمی‌خرید؟!» اما مساله ما فقط بلیط نبود، ما باید هتل هم رزرو می‌کردیم، اینطوری شد که دوستمان به ما سفرستان را معرفی کرد، دوست ما تجربه‌ خرید بلیط هواپیما رو داشت و به ما گفت تا حالا هتل رزرو نکرده، اما انقدر از خرید بلیطش راضی بود که بخواهد به ما اینجا را پیشنهاد کند.

ابتدا با کمی تردید به سراغ این کار رفتم، شاید همان حس تردید و دودلی که خیلی از ما زمان خرید اینترنتی با آن مواجه می شویم، چراکه مبلغ کمی هم نبود و من به این فکر می‌کردم که اگه مشکلی زمان خرید پیش بیاید چکار باید انجام دهم! برهمین اساس پیش از خرید آنلاین با پشتیبانی تماس گرفتم، خانم خوش‌برخوردی که آنسوی خط بود حس خیلی خوبی به من داد و با حوصله به همه سوال‌هایم جواب داد و من متوجه شدم می توانم چه خدماتی رو به صورت آنلاین رزرو کنم. زمانیکه تلفن را قطع کردم، کاملا از تصمیم برای خرید از سفرستان مطمئن شدم.

سایت سفرستان طراحی راحت و خوبی داشت، اول به بخش هتل رفتم و با انتخاب هتل به مرحله‌ بعد راهنمایی شدم، چند گزینه برای هتل داشتم، سایت این امکان رو به من می‌داد که اطلاعات و عکس‌های هتل رو بررسی کنیم و بالاخره توانستیم همان چیزی را که می‌خواستم انتخاب کرده، خیلی راحت و سریع اطلاعات رو تایید و در پایان به صفحه‌ پرداخت رسیدم. البته باید بگم که از همان ابتدا عضو سایت شده‌ بودم.

همین مراحل رو برای خرید بلیط هم انجام دادیم؛ برای اطمینان با دفتر سفرستان یک بار دیگه تماس گرفتیم تا در مورد رزرو اتاقمان مطمئن شویم. وقتی به استانبول رسیدیم و کلید اتاق را تحویل گرفتیم، به حدی رزرو هتل، خرید بلیط و سفر به ما چسبید که تصمیم گرفتیم همین لحظه تجربه‌ خریدمان را به اشتراک بگذاریم. فکر کنم برای کسانی مثل ما که می خواهند برنامه‌ سفر را خودشان هماهنگ کنند، بهترین انتخاب است.

 

به چه طریق با گلدان های رنگارنگ منزل خودرازیبا کنیم

به چه طریق با گلدان های زیبا خانه خودرادل باز کنیم

کلان ترین مراکز تحقیقاتی در کره خاکی بودن در مردم را دلیلی موثر در کاهش استرس، اضطراب می‌شناسند و زندگی در فضای سبز را در جهان کامپیوتری و به روز کنونی، از بهترین راه‌های بهبود از ابتلا به مریضی‌های گوناگون برمیشمارند. همین نتایج علمی بهترین دلیل برای ماست که در این روزها وقت بیشتری را صرف نگهداری و مراقبت از گل‌ها و گیاهان آپارتمانی و خانگی کنیم و بیشتر از همیشه از انرژی‌ها و فواید آن بهره‌مند شوید.

اصول فنگ شویی, دکوراسیون فنگ شویی

خنده را به خانه بیاورید
با قرار دادن برخی از گیاهان و گل‌های آپارتمانی که برگ‌های گرد دارند و رنگ آنها میان طیف‌های خاکستری، آبی و حتی مشکی در نوسان است، می‌توانید سلامت را به خانه بیاورید. این گل‌ها علاوه بر آنکه می‌توانند حس شادابی و نشاط را به اطرافیان خود بدهند، تاثیر زیادی در افزایش مثبت‌اندیشی افراد خانواده هم دارند. مهم‌ترین نکته‌ای که درباره این گیاهان وجود دارد این است که باید این گل‌ها نزدیک به پنجره و در نورگیرترین بخش خانه قرار داشته باشند تا شما بتوانيد بیشتر از فواید آنها بهره ببريد.

 

اصول فنگ شویی, دکوراسیون فنگ شویی

گل‌ها را کجا بگذارید؟
ضلع شرقی خانه بهترین فضا برای نگهداری از گیاهان و گل‌های آپارتمانی است. به اعتقاد کارشناسان فنگ‌‌شویی از آنجا که خورشید از مشرق طلوع می‌کند، قرار دادن گیاهان می‌تواند مناسب‌ترین مکان برای آنها باشد. به این ترتیب گیاهان نور و انرژی بیشتری دریافت می‌کنند و ماندگاری بهتری خواهند داشت. ضمن آنکه با دریافت نور آفتاب، انرژی بیشتری در فضای خانه به وجود خواهند آورد که در دور کردن و از بین بردن انرژی‌های منفی و مخرب در محیط زندگی بسیار موثر است.

چهره آشپزخانهتان‌ را تغییردهید

چهره اتاقتان‌ را تغییردهید

1. شیشه های بلوري درابعادکم و درابعادزیاددر هر اتاق‌اي دیده مي‌شود. با كمي خلاقيت مي‌توانيد در اين شیشه ها شاخه‌هاي‌برگ‌هاي سبز قرار دهيد. به همين سادگي، به همين زيبايي

2:باکس های شما پرمی باشد از نلبکی‌هاي چيني كه به خاطر بهرمندی دایمی رنگ و روي روزهاي اول را ندارند. سراغ اين ظرف‌ها برويد و با رنگ مخصوص ظروف چيني طرح و نقش دلخواه‌تان را روي آنها پياده كنيد، آن وقت خواهيد ديد كه همين ظرف‌هاي قديمي مي‌توانند جاي خالي كريستال‌ها را در آشپزخانه شما پر كنند.

تحول در آشپزخانه,اصول چیدمان آشپزخانه

3. به كاسه‌هاي چوبي فكر كنيد. كاسه‌هاي چوبي هم چيدمان آشپزخانه شما را متفاوت مي‌كنند، هم انتخاب مناسب و متفاوتي  براي ميوه‌هاي تابستاني شما هستند.

تحول در آشپزخانه,اصول چیدمان آشپزخانه

4. فنجان‌هاي رنگي را فراموش نكنيد، اين فنجان‌ها روح و طراوت را به آشپزخانه شما بازمي‌گردانند. كافي است امتحان كنيد.

تحول در آشپزخانه,اصول چیدمان آشپزخانه

5. يك قوري قديمي ترجيحا نقره‌اي در وسايل همه مادربزرگ‌ها پيدا مي‌شود، حتي مي‌توانيد در ميان عتيقه فروشي‌هاي جمعه بازار دنبال مدل‌هايي از اين دست بگرديد؛ اما دقت كنيد كه اين ظرف قرار است نقش يك گلدان را در آشپزخانه شما بازي كند.

تحول در آشپزخانه,اصول چیدمان آشپزخانه

6. ديدن يك قابلمه رنگي روي اجاق گاز، نه تنها حس و حال كدبانوي خانه را براي پخت‌وپز بيشتر مي‌كند بلكه اشتهاي همه اهالي خانه را هم براي خوردن برمي‌انگيزد.

طراحی دکوراسیون فسفری غیر طبیعی!

طراحی دکوراسیون سبز مصنوعی !

|نیاز نیست درختچه ها| سبزها| گل ها }  یشمی بکارید تا منظره ای از باغچه در اتاق ایجاد کنید. با دستمال هم می توانید این کار را انجام دهید. تنها همین بس است کمی سلیقه به خرج دهید و در و دیوار منزل را مثل باغچه کنید. این خلاقیت به آب و نور مستقیم یا غیر مستقیم آفتاب نیازی ندارد. حتی توجه دایمی شما را هم نمی طلبد. یک بار انجام می دهید و یک عمر استفاده می کنید. اکنون با خود می گویید این چگونه باغچه ای است؟ باغچه پارچه ای.

مریم گلی
این طرح مریم گلی روی پارچه تا حدی فرم هندسی دارد اما همچنان نمایی از طبیعت را به رخ می کشد و می توانید برگ های آن را با همه وجود حس کنید.

دکوراسیون طبیعی, دکوراسیون سبز خانه

طرح لِمون گراس
لِمون گراس، نوعی علف است که در کشور هند رشد می کند و برگ های آن عطر لیمو دارند. این طرح کاملا حس طبیعت را داخل خانه می آورد و شاید بتوانید عطر لیمو را هم در فضا استشمام کنید!

دکوراسیون طبیعی, دکوراسیون سبز خانه

طرح لِمون گراس
این طرح نیز ترکیب بندی دیگری از لمون گراس است که مجموعه هنری «دورالی» آن را خلق کرده است. می توانید از این طرح برای کوسن یا طرح مبلمان اتاق خود بهره بگیرید و از زیبایی آن لذت ببرید.

دکوراسیون طبیعی, دکوراسیون سبز خانه

طرح چسب دیواری
چسب دیواری، گیاه فوق العاده زیبایی است. به ویژه انواع هفت رنگ آن که دیگر حرف ندارند. در روزهای سرد پاییز، این چسب ها روی دیوار حیاط همچون تابلوی زیبای نقاشی هستند که از دیدن آنها سیر نمی شوید. برای اینکه آنها را داخل خانه هم داشته باشید و البته نگران خانه کردن مارمولک ها در میان برگ های آن نیز نباشید، کافی است طرح آن را روی پارچه چاپ کنید.

دکوراسیون طبیعی, دکوراسیون سبز خانه

برگ انجیر
این طرح زیبا، حس کاملا طبیعی به انسان می دهد. برگ های زیبا و تیره و روشن این طرح نمای کاملی از طبیعت است. بالشتی را تصور کنید که این طرح زیبا روی آن چاپ شده است!

دکوراسیون طبیعی, دکوراسیون سبز خانه

سبز تیره مردابی
این رنگ خالص سبز که همچون مردابی عمیق و مخملین است کاملا بوی برگ و خزه را به انسان منتقل می کند. این رنگ را می توانید با یک کاناپه آبی تیره یا سورمه ای جفت کنید تا ترکیبی از رنگ های طبیعت را در اتاق نشیمن خود داشته باشید.

دکوراسیون طبیعی, دکوراسیون سبز خانه

نعنا
این طرح کمی قدیمی به نظر می رسد و شاید شبیه آن را در خانه و آشپزخانه مادربزگ هایمان بتوانیم پیدا کنیم. اما برای بالشتکی که روی صندلی می گذاریم، بسیار مناسب است.

دکوراسیون طبیعی, دکوراسیون سبز خانه

چمن
اشکال هندسی کوچک، زیبایی خوبی دارند. به ویزه اگر این طرح ها را به شکل عناصر طبیعت بسازیم که زیبایی دوچندان پیدا می کنند.

دکوراسیون طبیعی, دکوراسیون سبز خانه

بته جقه
این طرح برای رومیزی یا نیم پرده های آشپزخانه مناسب است. این طرح که می توان به آن طرح درخت چای هم گفت، زیبایی سنتی را به اتاق هدیه می کند.

دکوراسیون طبیعی, دکوراسیون سبز خانه

گیاه نیل‌زا
از دیگر طرح های طبیعی برای پارچه های خانه باید به  گل های زیبای نیل‌زا اشاره کرد. این گل ها با رنگ آبی نیلی و برگ های سبز روی پارچه نخی سفید، حس آرامش را به انسان منتقل می کنند.

دکوراسیون طبیعی, دکوراسیون سبز خانه

آبی دریا
برای الهام از طبیعت لازم نیست فقط به سراغ گل و گیاه بروید، آبی دریا نیز نمایی از آرامش دایمی است. الهام از رنگ دریا روی پارچه مخملی یادآور لطافت آب است.

دکوراسیون طبیعی, دکوراسیون سبز خانه

گل زعفران
زعفران یکی از پرکاربردترین گل ها در ایران است. پرچم های گران قیمت این گل علاوه بر رنگ خوب، عطر فوق العاده ای هم به غذا می بخشد و باعث شادابی انسان می شود. چه خوب که از این گیاه برای طراحی پارچه های خانه استفاده و لبخند را به لب های اعضای خانواده هدیه کنیم.

دکوراسیون طبیعی, دکوراسیون سبز خانه

گل های خیالی
گاهی می توان با تخیل خود گیاهی ترسیم و در دنیای واقعی آن را روی پارچه های مختلف خانه چاپ کرد. این گل های آبی که به طور بسیار منظمی در کنار یکدیگر چیده شده اند، تخیلات هنرمندی به نام «مالی شاک» است.

دکوراسیون طبیعی, دکوراسیون سبز خانه

گل های لیمو
گل های آبی و سبز لیمو که باز از تخیلات «مالی شاک» است و گویا گل های سبز لیمو در برگ های آبی رنگ در حال رقص و شادی هستند. این طرح، حس طراوت و شادی دارد.

دکوراسیون طبیعی, دکوراسیون سبز خانه

بید مجنون
آویزان بودن شاخه های بید مجنون، سایه دلچسب زیر شاخه ها همه بر زیبایی این درخت می افزایند. این درخت که هر چه کهن سال تر می شود بیشتر بر زمین سایه می گستراند را می توانید روی پارچه های مختلف خانه خود همیشه زنده داشته باشید. این پارچه با الهام از شاخه های درخت بید و گل های زیبا طراحی شده است.

دکوراسیون طبیعی, دکوراسیون سبز خانه

شاخه های آویزان
آویزان بودن شاخه های گیاهان مختلف را می توانید روی پارچه های نخی سفید به نمایش بگذارید.

دکوراسیون طبیعی, دکوراسیون سبز خانه

نیلوفر آبی
نیلوفر آبی فوق العاده زیبا است. گل های زیبای صورتی که روی برگ های بزرگ روی سطح آب قرار دارند، واقعا هیجان انگیز هستند. برای اینکه این زیبایی که همه جا نیست را در خانه خود داشته باشید، می توانید طرح برگ ها و گل های آن را روی پارچه های خانه چاپ کنید.

دکوراسیون طبیعی, دکوراسیون سبز خانه

کیوی
این طرح ملهم از میوه کیوی و رنگ فیروزه ای است که گروه طراحی «گالرایث و پاول» آن را خلق کرده اند.

دکوراسیون طبیعی, دکوراسیون سبز خانه

کوه
این طرح زیبا ترکیبی از کوه های کنار هم است که استواری و عظمت کوه را به نمایش می گذارد. آن را به کاج مطبق هم می توان تشبیه کرد.

دکوراسیون طبیعی, دکوراسیون سبز خانه

بالنگ
رنگ زرد بالنگ در ترکیب طرح هندسی از برگ ها و گل های متنوع، تفاوت ویژه ای با دیگر طرح های پارچه دارد.

آیا دردهای بعد از حرکات بدنی طبیعی است؟

 آیا دردهای بعد از ورزش طبیعی است؟

بعد از یک حرکات بدنی فیبرهای عضلانی از بین می روند و همین علت باعث ایجاد این درد می‌شود. تخریب فیبرهای ماهیچه ای که در حقیقت پارگی‌های میکروسکوپی می باشد موجب درد عضلانی می‌شود. نمونه برداری آزمایشگاهی از عضله در روز بعد از ورزش شدید نشان می‌دهد، خونریزی و قطع اتصال فیلامان‌های عضلات (که باعث نگهداری فیبرهای عضلانی می‌شود) در اثر سائیده شدن آن‌ها بر روی هم در طی انقباض عضلانی، باعث ایجاد این درد می‌شود.

نگران نباشید، این امری است طبیعی و دارای مزیت‌های برای شما است. در واقع وقتی فیبرهای عضلانیتان پاره می‌شود، بدن شما عضلات آسیب دیده و دردناک را بازسازی می‌کند و پس از آن عضلات قوی‌تر و حجیم‌تر از قبل رشد می‌کنند، این‌‌ همان مکانیسمی است که ورزشکاران حرفه‌ای از آن در جهت قوی‌تر، حجیم‌تر و سریع‌تر شدن عضلاتشان، بهره می‌برند.

بنابر یک قاعده عمومی هر چقدر شما تمرین و فعالیت فیزیکی بیشتری انجام دهید، پارگی‌های میکروسکوپیک (Tears) بیشتری در عضلات شما ایجاد می‌شود و متعاقباً درد بیشتری در آن عضلات که بدن شما در حال بازسازی و مرمت آن‌ها است، احساس می‌کنید. نکته قابل توجه دیگر این است که ممکن است شروع درد ۲۴ ساعت طول بکشد که به آن درد عضلانی تأخیر یافته یاDOMS می‌گویند. به این معنی که دو روز پس از تمرین، نسبت به روز بعد از تمرین درد بیشتری احساس می‌کنید.

فیزیولوژیست‌های ورزشی اظهار می‌کنند که افزایش تدریجی ناراحتی یا درد عضله که طی ۲۴ الی ۴۸ ساعت پس از ورزش و تمرین روی می‌دهد و اصطلاحاً درد عضلانی تاخیر یافته (DOMS) نام دارد، امری کاملاً طبیعی است.

هیچکس نسبت به این نوع درد عضلات ایمن نیست، هم ورزشکاران مبتدی و هم ورزشکاران حرفه‌ای یا بدنساز‌ها DOMS را تجربه می‌کنند. اما برای افرادی که واجد شرایط لازم نیستند و برای اولین بار است که به تمرین می‌پردازند ممکن است موجب ایجاد نگرانی و ترس شود. بدین جهت این افراد در مراحل نخستین تمرینات به یک مربی یا راهنما نیاز دارند. برای درمان و یا جلوگیری از مقدار درد عضلات پس از ورزش باید به دو مرحله قبل و بعد از ورزش توجه کنید. در مطلب نکاتی را به شما می‌گوییم که با رعایت آن می‌توانید درد عضلات را به حداقل برسانید.

مرحله قبل از ورزش
گرم کردن بدن و انجام حرکات کششی قبل از تمرین از کشش غیر طبیعی عضلات می‌کاهد و به شکستن چرخه‌ای از درد عضلات کمک می‌کند. نوشیدن آب قبل از تمرین نیز از مهم‌ترین مواردی است که باید رعایت کنید. این کار را با نوشیدن آب یا نوشیدنی ورزشی که حاوی الکترولیت‌های لازمه هستند، انجام دهید.

مرحله بعد از ورزش
اولین کاری که در این مرحله باید انجام دهید، سرد کردن بدن از ورزش است. بلافاصله بعد از تمرین حدود ۵ الی ۱۰ دقیقه حرکات سبک مانند جاگینگ یا قدم زدن توأم با حرکات کششی را انجام دهید. این حرکات به سیستم گردش خون و سیستم لنفاتیک کمک می‌کند تا مواد زائد حاصله از تمرین مانند اسید لاکتیک از بدن و عضلات دفع شوند و همچنین از کوفتگی بعد از ورزش نیز در امان خواهید بود.

 

شنا
ورزشکاران حرفه‌ای برای بهبود آسیب‌هایی که در طول مسابقات به آن‌ها وارد می‌گردد و همچنین برای رهایی از دردهای عضلانی، شنا را انتخاب می‌کنند. در شرایطی که دچار درد عضلات هستید، شنا کردن به عنوان یک ماساژ طبیعی بسیار کارآمد است، سعی کنید بیشتر از ۲۰ دقیقه شنا نکنید و همچنین خیلی آرام شنا کنید.

 

خواب
خواب خوب نه تنها برای عملکرد ذهن شما واجب است، بلکه برای عضلات نیز از اهمیت بسیار زیادی برخوردار می‌باشد. کمبود خواب نه تنها فرایند بهبودی را به تأخیر می‌اندازد بلکه استرس و فشار را در شما افزایش می‌دهد (که موجب آزاد شدن هورمون کورتیزول در بدن می‌شود) و باعث می‌شود تا عضلات سفت و سخت شوند. سعی کنید هر شب ۷ ساعت خواب مطلوب داشته باشید و اگر برنامه کاریتان اجازه می‌دهد بعد از ورزش یک چرت ۲۰ دقیقه هم داشته باشید.

ماساژ
به طور کلی ماساژ دادن عضلات به ریلکس شدن و کاهش تنش عضلات کمک می‌کند. ماساژ، جریان خون به عضلات را افزایش می‌دهد و سرعت ترمیم عضله را بالا می‌برد. شاید در این مرحله ماساژ کمی دردناک باشد، اما یک درمان مؤثر است.

مولتی ویتامین
مصرف ویتامین‌ها به همراه آنتی اکسیدان‌ها (مانند ویتامینE وC) رادیکال‌های آزاد بر جای مانده از ورزش را خنثی خواهند کرد در نتیجه میزان درد ناشی از عضلات کاهش خواهد یافت.

 

رفع گرفتگی عضلات بعد از ورزش

برخی از انواع دردها  در ورزش می‌تواند نشانه وجود مشکل در بدن باشد

 

۵ علامتی که نشان می‌دهد ورزش شما برای بدنتان مفید نیست!
برخی از افراد توصیه می‌کنند از تمرینات ورزشی سخت برای سوزاندن چربی استفاده کنید. این افراد معتقدند بدون رنج کشیدن چیز با ارزشی به دست نخواهد آمد. با وجود این موارد انگیزشی تناسب اندام، جای تعجب و شگفتی نیست که بیشتر افراد فکر می‌کنند باید از تمرینات سخت ورزشی استفاده کنند و تا جایی که می‌توانند خود را خسته نمایند. این موضوع صحیح است که احساس درد و ناراحتی اندک بعد از تمرینات ورزشی خوب است این بدان معنی است که  ماهیچه‌های شما در حال قوی‌تر شدن است. اما باید بدانید که برخی از انواع دردها می‌تواند نشانه وجود مشکل در بدن باشد. برای تعیین اینکه تمرینات ورزشی برای  بدن شما آسیبی وارد نمی‌کند، به موارد زیر توجه کنید.

عضلات شما به شدت تکان می‌خورد:
وجود برخی از لرزش‌ها نباید شما را نگران کند. اما اگر بازو و آرنج شما ارتعاش ۷ ریشتری داشته باشد نشان دهنده ضعف عضلات است. این شرایط می‌تواند به بدن شما آسیب وارد کند. زمانی که بیش از حد خسته هستید، قادر نخواهید بود فرم مناسبی را در طول ورزش حفظ کنید. همین امر موجب فشار عضلانی یا پارگی آن خواهد شد.

 

بعد از پرش، ممکن است پا یا زانوی شما کمی متورم شود:
قرمزی، تورم یا درد مداوم نشان دهنده استفاده بیش از حد از اعضای بدن است . سعی کنید برای چند روز استراحت کنید یا تمرینات خود را سبک‌تر نمایید. شما ممکن است نیاز داشته باشید زمان بیشتری را برای استراحت اختصاص دهید. اما اگر با هر بار دویدن همین مشکلات را داشتید حتما با یک متخصص مشورت نمایید.

شما یک درد ناگهانی و شدید را تجربه می‌کنید:
شما ممکن است درد کلی و در حال رشدی را در ماهیچه‌های خود تجربه کنید. این موضوع نشان می‌دهد تمرینات ورزشی شما چالش برانگیز است. اما درد شدیدی که به سرعت و با شدت بروز می‌کند، نشان دهنده این است که مشکلی وجود دارد. سعی نکنید از طریق حرکات به بدن خود فشار وارد کنید. این کار می‌تواند باعث ایجاد صدمه به ماهیچه‌ها شود.

 

شانه، زانو یا مفصل ران در طول تمرین صدا می‌دهد:
داشتن درد در هنگام انجام تمرین خاص می‌تواند نشانه وجود مشکل باشد. اگر درد بیش از حد بود، باید با یک پزشک متخصص مشورت نمایید. مطمئن شوید که قبل از انجام تمرینات ورزشی به خوبی خود را گرم می‌کنید و در طول ورزش آب رسانی منظمی به بدن دارید. سعی کنید خود را درگیر ورزش‌های سخت نکنید. با تمرینات و حرکات سبک کار خود را آغاز نمایید. توجه ویژه ای به شکل بدن خود داشته باشید.

بعد از سه روز نیز هنوز درد دارید:
ممکن است بعد از انجام تمرینات ورزشی باز هم در انجام تمرینات روزمره خود دچار مشکل شوید. اگرچه برخی از این موارد عادی است اما وجود درد بعد از چند روز نشان دهنده وجود مشکل است. در طول ۲۴ الی ۴۸ ساعت باید تمامی این دردها برطرف شود. مدت زمانی را برای درمان درد عضلات خود اختصاص دهید .

آموزش آموزش نت ورک پلاس را به چه طریق می توان بیان کرد:

یادگیری نتورک پلاس را چگونه می شود تعریف کرد:

 برای اخذ گواهینامه بین المللی آموزش نت ورک پلاس می بایست لزوماتی دارابود در زمینه ی مهارت شبکه است . آزمون در این زمینه  مورد هایی از جمله تکنولوژی های شبکه و انواع رابط ها یا رسانه شبکه و توپولوژی های شبکه و  مدیریت و امنیت را درگیر کند . آموزش networkplusبا داشتن این گواهینامه  شما قادرید در زمینه مدیریت شبکه و تکنیسن شبکه و نصاب شبکه و کابل و کمک یار شبکه کار کنید .

این مقاله به توضیحاتی مفصل در مورد آموزش نتورک پلاس وآموزش نت ورک پلاس و آموزش network plus می پردازد وهدف آن افزایش آگاهی شما در این زمینه می باشد.

یادگیری نتورک پلاس   دوره آموزشی +Network بیانگر توانایی شخص در زمینه عملکرد اجزای شبکه ،نصب،راه اندازی،عیب یابی اولیه سخت افزارهای شبکه نصب و راه اندازی سرویسها و آشنایی با پروتکلهای شبکه میباشد.مطالبی که تا اینجا بیان کردیم ترجمه ای از معرفی این گواهینامه در سایت رسمی سازمان کامپتیا بود

. ولی به دلایل مسایل مختلفی که در ایران وجود دارد امکان دریافت این گواهینامه بین الملی در هاییداخل ایران وجود ندارد همچنین حتی با دارا بودن این مدرک در داخل ایران امکان اشتغال در داخل ایران وجود ندارد.آنچه که برای شما اهمیت دارد و ارزشمند است این است

که با گذراندن این دوره حتی در صورت عدم دریافت گواهینامه بین المللی آن یک شناخت جامع و کامل از مطالب کلی شبکه پیدا خواهید کرد و راه را برای یادگیری مهارت های پیشرفته تر شبکه هموار می کنید .در واقع بدون داشتن این دید کلی برای شما ممکن نخواهد بود

این مقاله به توضیحاتی مفصل در مورد آموزش نتورک پلاس و آموزش نت ورک پلاس و آموزش network plus می پردازد وهدف آن افزایش آگاهی شما در این زمینه می باشد.

تا در دوره های پیشرفته تر موفقیت کسب کنید . دوره Network+ در حکم نردبانی برای مراحل بعدی خواهد بود و اگر قصد یادگیری در زمینه مهارت های شبکه را دارید بایستی از اینجا شروع کنید .پیشنیاز تمام دوره های آموزشی شبکه ( مایکروسافت و سیسکو) آموزش Network+ است

این مقاله به توضیحاتی مفصل در مورد آموزش نتورک پلاس وآموزش نت ورک پلاس و آموزش network plus می پردازد وهدف آن افزایش آگاهی شما در این زمینه می باشد.و علاقه مندان به دوره های سیسکو و مایکروسافت حتما باید این دوره ۳۶ ساعته را بگذرانند.

سرفصل های +NETWORK :

مدل OSI ,, ارتباطات کابلی شبکه ,, توپولوژی ,, سخت افزار شبکه (Switch & Router) ,, اتصال از راه دور ,, عیب یابی شبکه ,, پروتکل های TCP / IP ,, فایروال ها و پروکسی ,, ابزارهای TCP / IP ,, نرم افزار های دسترسی از راه دور ,, سیستم عامل های شبکه ,, دسترسی به منابع از طریق شبکه ,, بهینه سازی شبک

این مقاله به توضیحاتی مفصل در مورد آموزش نتورک پلاس وآموزش نت ورک پلاس و آموزش network plus می پردازد وهدف آن افزایش آگاهی شما در این زمینه می باشد.

Network Plus یک مدرک بین المللی است که شرکت  آن را ارائه می دهد . افرادی که امتحان مربوطه را با موفقیت پشت سر بگذارند مدرک +Network برای آنها صادر و ارسال می گردد . برای موفقیت در امتحان +Network و اخذ مدرک مربوطه تسلط بر مفاهیم موارد دوره +Network الزامی است.

این مقاله به توضیحاتی مفصل در مورد آموزش نتورک پلاس وآموزش نت ورک پلاس و آموزش network plus می پردازد وهدف آن افزایش آگاهی شما در این زمینه می باشد.

 

دلیل کمی توان در تمرینات بدنی چگونه است

علت کمی توان در حرکات بدنی چگونه است

علت کمبود توان

کمبود انرژی هنگام ورزش نکته ای که باید درنظر داشت چگونگی زندگی در مدت زمان چندین هفته گذشته است

 
روزهای پراسترس و بدخوابی‌های شبانه دست به دست هم داده و هردوی این عوامل می‌توانند تمرینات شما را تحت تأثیر قرار دهند. وقتی در اواسط تمرین با کمبود انرژی مواجه می‌شوید، اولین چیزی که باید مورد بررسی قرار داد، شیوه زندگی در عرض چند هفته گذشته است.

با احساس بسیار خوبی تمرین‌ها را شروع می‌کنید، اما چند دقیقه بعد انرژی‌تان تحلیل رفته و کلاً احساس بی‌حالی و کُند شدن می‌کنید. این اتفاقی است که چندان عجیب نیست.

9 دلیل که چرا حین تمرینات ورزشی احساس بی حالی و کُندی می‌کنید؟

۱. بد‌خوابی و استرس مداوم
روزهای پراسترس و بدخوابی‌های شبانه دست به دست هم داده و هردوی این عوامل می‌توانند تمرینات شما را تحت تأثیر قرار دهند. وقتی کسی در اواسط تمرین با کمبود انرژی مواجه می‌شود، اولین چیزی که باید آن را مورد بررسی قرار داد، شیوه زندگی او در عرض چند هفته گذشته است.

 آیا خواب خوبی داشته است و مراقب سلامتی‌اش بوده است؟
مهم است که به یاد داشته باشید تمرین کردن به بدن فشار وارد می کند و استرس روانی هم می‌تواند این فشار را مضاعف نماید. بنابراین اگر شغل‌تان، کمبود خواب، روابط‌ تان… عامل استرس‌تان هستند، پس فریاد بدن‌تان درخواهد آمد!

چند نکته را در اهداف‌تان مدنظر داشته باشید، احساس‌تان را حین هر جلسه تمرین یادداشت کنید، میزان استرس‌تان و مقدار خواب شب گذشته‌تان. اگر عادت دارید به کم‌خوابی، استرس فراوان و تمرین‌های جانفرسا و احساس بی‌حالی، پس این عوامل را جدی بگیرید.

۲. آسم و آلرژی
آسم و آلرژی (آسم ورزشی یا هر نوع دیگر) می‌تواند موجب مشکلات تنفسی حین ورزش شود. حالا فکر کنید: بدن شما درحالی حرکت اسکوات را انجام می‌دهد که اکسیژن کافی ندارد، هر سلول در اندام‌های شما و همچنین عضلات‌تان به هوا نیاز دارند تا این حرکات را انجام دهند و دوام بیاورند.

اگر حین ورزش یا فوراً بعد از سرد کردن بدن با سرفه، خس‌خس سینه، احساس فشار در سینه یا تنگی نفس مواجه می‌شوید، حتماً با پزشک‌تان مشورت کنید. ممکن است آسم ورزشی یا انقباض برونش ناشی از ورزش داشته باشید که در این حالت راه‌های هوایی ریه، در واکنش به تمرین‌های سخت و پرتکاپو، تنگ و باریک می‌شوند. اگر می‌دانید یا تردید دارید که مبتلا به آلرژی یا آسم ورزشی هستید، در مورد شیوه‌هایی برای باز کردن راه‌های هوایی هنگام ورزش با پزشک‌تان مشورت نمایید.

۳. افت pH خون
وقتی در اوج و شدت تمرینات هستید، احساس خستگی و ناتوانی ناگهانی، یک پروسه طبیعی بیولوژیکی است: وقتی بدن شما حین تمرینات با شدت بالا، کربوهیدارت را به سوخت تبدیل می‌کند، پیامدهای فرعی آن یون‌های هیدروژن هستند. هر چه طولانی‌تر و شدیدتر ورزش را ادامه دهید، یون‌های هیدروژن بیشتری در سیستم شما تولید می‌گردد.

در نتیجه، میزان pH بدن‌تان افت کرده و بیشتر اسیدی می‌شود. بعضی از افراد دلیل این حالت را اسید لاکتیک می‌دانند، اما اسید لاکتیک، در واقع برای تمرینات شما سوخت رسانی می‌نماید. با اسیدی شدن بدن‌تان، همه‌چیز افت می‌کند. در نتیجه آنزیم‌هایی که انرژی عضلات‌تان را تأمین می‌کنند، کارآمدی‌شان کم می‌شود. همین مواقع است که احساس می‌کنید کُند شده‌اید و انگار درجا می‌زنید. خوشبختانه، هر چه در این تمرینات جا افتاده‌ترو تواناتر شوید، بدن‌تان هم این یون‌های هیدروژن را بهتر دفع می‌نماید. پس ادامه دهید!

۴. سرعت و شدت زیاد در تمرین
اگر بعد از هر تمرین مجزایی، احساس ناتوانی و بی‌حسی می‌کنید، دیر یا زود این حالت بر شما غلبه خواهد کرد. اگر شدت تمرینات را زود بالا می‌برید یا به خودتان به اندازه کافی برای ریکاوری فرصت نمی‌دهید، خیلی زود در ورزش احساس شکست خواهید کرد و وقتی چنین اتفاقی بیفتد، مجبورید تکرار و شدت را کاهش دهید.

در هفته، دست‌کم ۲ روز کامل به خودتان استراحت دهید و گاهی هم تمرینات سبک‌تری انجام دهید. یک اصل خوب: بیشتر از ۲ تمرین سخت را پشت سرهم انجام ندهید.

۵. کم خونی
این حالتی است که خون شما سلول‌های حامل اکسیژن بسیار کمی دارد که در نهایت باعث می‌شود دریافت اکسیژن سلول‌های‌تان محدود شود. وقتی سلول‌ها اکسیژن کافی نداشته باشند، نمی‌توانند بهترین عملکرد را داشته باشند. پایین بودن مقدارآهن، که می‌تواند برای زنانی که گوشت قرمز و فرآورده‌های حیوانی را حذف می‌کنند یا عادات ماهیانه شدیدی دارند روی دهد، در بیشتر موارد منجر به کم‌خونی می‌شود. سایر علائم کم‌خونی شامل بی‌خوابی، سرگیجه، گرفتگی عضلات پا، رنگ پریدگی پوست و کوفتگی‌های مکرر می‌شود. این علائم برای‌تان آشناست؟ هر چه زودتر با پزشک‌تان مشورت کنید.

 

۶. کم آبی
کمترین کمبود در میزان مایعات بدن، باعث غلظت خون می‌گردد، بنابراین قلب به سختی می‌تواند آن را پمپاژ کرده و به هرجایی که لازم است برساند. ضمناً هر چه بیشتر عرق کنید، بیشتر آب بدن‌تان را از دست می‌دهید.

همچنین الکترولیت‌هایی را که برای قابلیت ارتباط برقرار کردن سلول‌های عضله حیاتی هستند و به تمرینات‌تان انرژی می‌دهند از دست می‌دهید. برای این‌که مطمئن شوید حین تمرین بدن‌تانبه اندازه کافی آب دارد، پیش و پس از هر جلسه، خودتان را وزن کنید. اگر بیشتر از ۲ درصد وزن بدن‌تان را از دست داده‌اید، پس لازم است بیشتر آب بنوشید.

 

کمبود انرژی

کمترین کمبود در میزان مایعات بدن، باعث غلظت خون می‌گردد

 

۷. مشکلات تیروئیدی
عملکرد ضعیف تیروئید در هر زمانی می‌تواند انرژی‌تان را تحلیل ببرد، اما اگر اغلب حین ورزش احساس خستگی می‌کنید و دلیل دیگری برایش ندارید، خوب است که با پزشک در این مورد صحبت کنید تا این احتمال را بررسی کند.

کم‌کاری تیروئید می‌تواند میزان انرژی را بی‌نهایت کاهش دهد و همچینن موجب افزایش وزن، افسردگی و درد عضلانی شود. با وجود این‌که این مشکل بسیار شایع است- یک هشتم خانم‌ها به نوعی با مشکلات تیروئیدی درگیر هستند- اما حدود ۶۰ درصد از مبتلایان، از وجود این مشکل در بدن‌شان بی‌اطلاع هستند چون علائم را جدی نمی‌گیرند.

۸. عدم دریافت کربوهیدرات کافی
این مشکل بزرگی برای زنانی است که برای کاهش وزن تلاش می‌کنند. با این‌که باید بیشتر از کالری دریافتی بدن‌تان بسوزانید تا چربی‌های‌تان آب شود اما باید کالری کافی از کربوهیدرات‌ها نیز دریافت نمایید تا برای ورزش و تمرین سوخت و انرژی داشته باشید.

بنابراین اگر حین تمرینات مشکل داشتید و در رژیم هم بودید، سعی کنید مصرف کالری و کربوهیدرات‌تان را مدیریت کنید. بیشتر خانم‌ها روزانه به ۱۲۰۰ تا ۱۴۰۰ کالری نیاز دارند تا میزان انرژی‌شان متعادل باشد.

۹. کمبود گلیکوژن
اگر مشکلی در قندخون‌تان ندارید، مشکل کمبود انرژی‌تان ربطی به کم بودن میزان قند خون ندارد، اما دلیلش می‌تواند پایین بودن میزان گلیکوژن باشد. گلیکوژن، ذخیره کربوهیدرات بدن است و در عضلات و کبد موجود است. گلیکوژن موجود در عضلات‌تان، منبع انرژی بدن‌تان می‌باشد. با این حال، اگر هنگام ورزشی که طول می‌کشد با کمبود گلیکوژن روبرو شوید، بدن شما سراغ گلیکوژن موجود در کبدتان می‌رود تا سوخت مورد نیاز تمرینات را تأمین کند.

مثل این است که هنگام گرسنگی به‌جای رفتن به آشپزخانه، به سمت سوپرمارکت بدوید! تنها راه افزایش گلیکوژن در عضلات، تغذیه با کربوهیدرات است. نوشیدنی‌های ورزشی و بارهای انرژی‌زا، برای تأمین فوری انرژی و نیرودادن، فوق‌العاده هستند. اما دقت کنید اگر قبل از تمرین یک وعده حاوی کربوهیدرات میل کنید نیازی به مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زاد که قند ساده هستند، ندارید.

باحال ترین ناحیه های جزیره ‌ای زمین را بشناسید

 جذاب ترین کشورهای شبه جزیره ‌ای جهان را با خوداشنا کنید

  اگر در جست وجو موردی بیشتر از یک ساحل زیبا برای طی کردن وقت مرخصی خود اید ، همراه ما باشید تا در ادامه این مطلب با برخی از باحال
شهرهای جزیره‌ایکره خاکی آشنا شوید. این شهرها افزون بر سواحل شنی زیبا و درختان نخل، از تاریخ، فرهنگ و چاشنی محلی نیز برخوردار هستند. از این رو، می توانید اقامتگاه‌های ساحلی معمولی را رها کرده و برای سفر به جزیره‌هایی فوق العاده برنامه ریزی کنید.

ساحل ادیستو، جزیره ادیستو، کارولینای جنوبی

 بهترین شهرهای جزیره‌ای,قشنگترین شهرهای جزیره‌ای

ساحل ادیستو؛ جزیره‌ای زیبا و کم ازدحام که به دور از دغدغه‌های زندگی مدرن امروز است

 
جزیره‌ای زیبا و کم ازدحام که به دور از دغدغه‌های زندگی مدرن امروز، محیطی آرام و لحظاتی فراموش نشدنی را برای بازدیدکنندگان رقم می زند. نکته جالب توجه تعداد کلیساهای جزیره "ادیستو" است که بیش از رستوران‌ها و مغازه‌های آن هستند.

روسو، دومینیکا

 بهترین شهرهای جزیره‌ای,قشنگترین شهرهای جزیره‌ای

 شهر روسو به نام "جزیره طبیعت" نیز شناخته می شود

 

شهر روسو به نام "جزیره طبیعت" نیز شناخته می شود و بهشت دومینیکا برای گردشگران علاقمند به فعالیت‌های فضای آزاد محسوب می شود. روسو، پایتخت دومینیکا نیز بوده و از فرهنگی غنی برخوردار است. از ویژگی‌های این شهر می توان به ترکیب معماری کارائیبی و کریول و چندین مزرعه قدیمی اشاره کرد.

ساحل فرناندینا، جزیره آملیا، فلوریدا

بهترین شهرهای جزیره‌ای,قشنگترین شهرهای جزیره‌ای

شهر زیبای "فرناندینا" دارای منطقه‌ای تاریخی به نام "شهر قدیمی" است

 
شهر زیبای "فرناندینا" دارای منطقه‌ای تاریخی به نام "شهر قدیمی" است که در فهرست مکان‌های تاریخی ملی آمریکا ثبت شده است. ساختمان‌هایی با معماری ویکتوریایی، خیابان‌های درختکاری شده و خانه‌های جنوبی رنگارنگ از ویژگی‌های این شهر محسوب می شوند. هنگامی که در ساحل حضور ندارید می توانید از "موزه دریایی ساحل فرناندینا" و یا "موزه تاریخ جزیره آملیا" بازدید کنید.

بریگس، نیوفاندلند، کانادا 

بهترین شهرهای جزیره‌ای,قشنگترین شهرهای جزیره‌ای

بریگس؛ یکی از بهترین شهرهای ساحلی کانادا محسوب می شود

 
این منطقه آرام یکی از بهترین شهرهای ساحلی کانادا محسوب می شود که چشم انداز زیبای آن به تنهایی ارزش سفر را توجیه می کند. خط ساحلی ناهموار به همراه کلیساها، باغ‌ها و کلبه‌هایی جذاب به سبک انگلیسی از ویژگی‌های "بریگس" هستند.

ورزش از شکل گیری چربی در جسم جلوگیری می کند

ورزش از ایجاد چربی در بدن جلوگیری می کند

دانشمندان دانشگاه فلوریدا گفته اند که در هنگام انجام تمرین ها ورزشی، هورمونی که در بدن ترشح می شود و به کاهش کلسترول بدن کمک می کند، از تشکیل آن نیز جلوگیری به عمل در میاورد

به گزارش ایرنا از پایگاه اینترنتی مدیکال نیوز تودی، گروهی از محققان دانشکده پزشکی هاروارد در سال 2012 موفق به کشف هورمون ورزش به نام 'irisin' شدند؛ آنها این هورمون طبیعی را از سلول های عضلانی جدا کردند و متوجه شدند که برخی از خواص سلامتی ورزشی از آن است و می توان از این هورمون در ابداع روش های درمانی جدید برای دیابت، چاقی و سرطان استفاده کرد.

 

تیم یاد شده در تحقیق قبلی همچنین متوجه شده بودند که با افزایش سطح irisin با ورزش، این هورمون باعث فعالیت ژن هایی می شود که چربی سفید را به چربی 'قهوه ای' یعنی چربی خوب تبدیل می کند. این تبدیل مفید است زیرا چربی قهوه ای کالری های اضافی بیشتری را در قیاس با ورزش تنها می سوزاند.

 

با این حال، هدف از تحقیق جدید که به ریاست دکتر 'لی جون یانگ' استاد هماپاتولوژی در بخش پاتولوژی ایمنولوژی و آزمایشگاه پزشکی کالج پزشکی دانشگاه فلوریدا انجام شد، درک بهتر نقش هورمون irisin در انسان ها و افزایش این دانش پایه در مورد چگونگی کمک این هورمون در تبدیل سلول های چربی سفید که موجب ذخیره کالری می شوند، به سلول های چربی قهوه ای بود که باعث انرژی سوزی می شوند.

 

این اولین مطالعه ای است که به بررسی اثرات هورمون irisin بر بافت چربی انسان و سلول های چربی می پردازد.

 

به گفته محققان، هورمون irisin احتمالا مانع از تشکیل بافت چربی نیز می شود.

 

یافته های این مطالعه که در مجله آمریکایی Physiology - Endocrinology and Metabolism منتشر شد، موید نتایج مطالعات قبلی است که براساس آنها، هورمون irisin می تواند هدف نوید بخشی برای کمک به افراد چاق و مبتلایان به دیابت نوع دو باشد.

 

مکانیسم فعالیت هومورن irisin به این صورت است که موجب افزایش فعالیت ژن ها و پروتیینی می شود که برای تبدیل سلول های چربی سفید به سلول های چربی قهوه ای مهم هستند.

 

محققان تایید کردند که هورمون irisin با افزایش قابل توجه مقدار انرژی مورد استفاده سلول های چربی قهوه ای، در چربی سوزی نیز نقش دارد.

 

 

این تحقیق همچنین نشان داد که هورمون irisin با کاهش 20 تا 60 درصدی شمار سلول های بالغ چربی، تشکیل سلول های چربی را سرکوب می کند.

 

یافته های این مطالعه نشان می دهد که هورمون irisin با جلوگیری از روند تبدیل سلول های بنیادی متمایز نشده به سلول های چربی، موجب کاهش ذخیره چربی می شود و در عین حال سلول های بنیادی را به تشکیل سلول های سازنده استخوان ترغیب می کند.

 

به گفته محققان، ورزش به همراه رفتار درمانی و رژیم غذایی می تواند به کاهش وزن کمک کند.

 

اطلاع از این که بدن مقادیر اندکی هورمون چربی سوز irisin تولید می کند، بر اهمیت انجام منظم ورزش تاکید می کند.

وانت

طراحی سایت

عوارضی که کاشت ناخن ایجاد می کند.

عنوان:یازیگر دوست داشتنی درحال حاضر چکار میکند؟ | اشتباهات رایجی که در تربیت کودکان رخ می دهد | صدا چه تاثیری در جذابیت مردان دارد | ده شگفت انگیز هابیت ها}

این مقاله درمورد اخبار بازیگران می باشد.

چکونه شاد زندگی کنیم؟چطوری یک زندگی شاد و زیبا داشته باشیم؟ آیا زیبا بودن زندگی را خودمان مشخص میکنیم؟

جک لندن گفته است، «درست‌ترین عملکرد انسان زندگی کردن است، نه وجود داشتن.» خیلی وقت‌ها اجازه می‌دهیم زندگی هر طور که دوست دارد بگذرد، هرچه که برایمان پیش می‌آورد را می‌پذیریم و امروزمان تفاوتی با دیروزمان ندارد. این نسبتاً طبیعی و راحت به نظر می‌رسد، به جز آن ندای همیشگی در مغزتان که می‌گوید، «وقتش رسیده کمی تغییر ایجاد کنی.»
برای آندسته از شما که دوست دارید از یکنواختی همیشگی نجات پیدا کنید، در زیر ۱۵ پیشنهاد ساده آورده‌ایم که کمکتان می‌کند استفاده بیشتری از زندگیتان ببرید — زندگی را با تمام وجود تجربه کنید و از آن لذت ببرید.

قدردان آدم‌ها و چیزهای خوب در زندگیتان باشید — گاهی  اوقات کارهایی که دیگران برایمان می‌کنند را نمی‌بینیم تا وقتیکه دیگر آن کارها را برایمان انجام نمی‌دهند. نباید اینطور باشید. برای چیزهایی که دارید، کسانی که دوستتان دارند و مراقبتان هستند، قدرشناس باشید. تازمانیکه روزی برسد که دیگر پیشتان نباشند، نمی‌فهمید که چه ارزشی برایتان دارند. از اطرافیانتان قدردانی کنید و خیلی زود خواهید دید که افراد بیشتری دورتان را می‌گیرند. قدردان زندگی باشید و خیلی زود متوجه می‌شوید که چیزهای بیشتری برای زندگی کردن در اختیار دارید.

حرف‌های منفی دیگران را نادیده بگیرید — اگر به دیگران اجازه دهید بیشتر از اینکه بازده‌ای به زندگیتان بدهند، از آن کسر کنند، تعادل زندگیتان بر هم خورده و بدون اینکه بفهمید اسیر منفی‌بافی خواهید شد. نظرات بی‌فایده و آزاردهنده دیگران را نادیده بگیرید. هیچکس حق قضاوت کردن درمورد شما را ندارد. ممکن است داستان زندگیتان را شنیده باشند اما مطمئناً نمی‌توانند حس و حالتان را درک کنند. شما هیچ کنترلی روی حرف‌های دیگران ندارید؛ اما کنترل اینکه به آنها اجازه بدهید این حرفها را به شما بزنند یا نه دست خودتان است. شما می‌توانید حرف‌های مسموم آنها را رد کنید تا به قلب و فکرتان آسیب نرسانند.

کسانیکه اذیتتان کرده‌اند را ببخشید — اینکه دیگران را ببخشید به این معنی نیست که باز به آنها اعتماد کنید. فقط نباید وقتتان را برای متنفر شدن از کسانی که اذیتتان کرده‌اند تلف کنید چون باید حسابی مشغول دوست داشتن کسانی باشید که دوستتان دارند. اولین کسی که عذرخواهی می‌کند همیشه شجاع‌ترین است. و اولین کسی که می‌بخشد قوی‌ترین است. اولین کسی که می‌گذرد و از ناملایمات عبور می‌کند، شادترین است. پس شجاع باشید، قوی باشید و شاد. آزاد زندگی کنید.

همان کسی باشید که واقعاً هستید — اگر آنقدر خوش‌شانس باشید که چیزی داشته باشید که شما را از دیگران متمایز کند، به هیچ وجه آن را تغییر ندهید. خاص بودن باارزش است. در این دنیای دیوانه که سعی دارد شما را مثل بقیه کند، جرات این را پیدا کنید که خودِ فوق‌العاده‌تان باشید. و اگر بخاطر متفاوت بودن بقیه به شما خندیدند، شما هم بخاطر یکسان بودن به آنها بخندید. تنها ایستادن جرات زیادی می‌خواهد اما ارزشش را دارد. اینکه خودتان باشید بسیار ارزشمند است!

به ندای درونیتان گوش دهید — زندگی یا سفری پرمخاطره است یا هیچ چیز نیست. هیچوقت نمی‌توانیم با ادامه کارهایی که همیشه می‌کنیم، به چیزی تبدیل شویم که می‌خواهیم. تصمیم بگیرید که به ندای درونیتان گوش دهید نه نقطه‌نظرات بقیه آدمها. همان کاری را بکنید که ته قلبتان مطمئن هستید درست است. راه، راه خودتان است. ممکن است بقیه در این مسیر با شما همراه شوند اما هیچکس نمی‌تواند این راه را بجای شما بپیماید. و یادتان نرود که قدردان همه روزهای زندگیتان باشید. روزهای خوب شما را غرق در خوشبختی می‌کنند و روزهای بد تجربه‌تان را بالا می‌برند و بدترین روزها بهترین درس‌ها را به شما می‌دهند.

به استقبال تغییر بروید و از هرچه زندگی برایتان پیش می‌آورد لذت ببرید — سخت‌ترین قسمت رشد کردن این است که چیزهایی که به آن عادت کرده‌اید را کنار بگذارید و با چیزهایی جلو روید که برایتان جدید است. بعضی‌وقت‌ها باید دست از نگران بودن، تعجب کردن، شک کردن بردارید و ایمان داشته باشید که همه چیز خوب پیش خواهد رفت. به سردرگمی‌هایتان بخندید، هوشیارانه در زمان حال زندگی کنید و از هر چه که زندگی برایتان پیش می‌آورد لذت ببرید. شاید آخر کار به آنجایی نرسید که ابتدا قصد داشتید، اما به همان جایی خواهید رسید که باید می رسیدید.

روابطتان را هوشمندانه انتخاب کنید — بهترین روابط فقط زمان‌هایی نیست که اوقات خوشی را می‌گذرانید، موانع و مشکلاتی که با هم روبه‌رو می‌شوید و این واقعیت که آخر همه آنها باز هم بگویید، «دوستت دارم» هم اهمیت دارد. و دوست داشتن کسی به این نیست که هر روز به او بگویید دوستت دارم، باید هر روز به هر طریقی که می‌توانید آن را به او نشان دهید. روابط باید عاقلانه انتخاب شوند. برای عشق ورزیدن عجله نکنید. آنقدر صبر کنید تا بالاخره عشقتان را پیدا کنید. اجازه ندهید تنهایی شما را به آغوش کسی بیندازد که می‌دانید به شما تعلق ندارد. زمانی عاشق شوید که آمادگی آن را داشته باشید، نه وقتی که تنها هستید. یک رابطه خوب ارزش صبر کردن را دارد.

کسانی که دوستتان دارند را بشناسید — به‌یادماندنی‌ترین افراد زندگی شما کسانی خواهند بود که زمانی دوستتان داشته‌اند که چندان دوست‌داشتنی نبوده‌اید. به این افراد در زندیگیتان خوب دقت کنید و شما هم دوستشان داشته باشید، حتی وقتی چندان دوست‌داشتنی رفتار نمی‌کنند.

 دراین مقاله درمورد ژست عکس بازیگران  اشاره ای شده است.

نکات مهم در آرایش زیبای عروس

 عنوان:آرایش و خط چشم عروس

این مقاله درمورد انتخاب بهترین آرایشگاه عروس می باشد.

خرید لوازم آرایش عروس برای بسیاری از عروس خانم ها از مهمترین فاکتورها در خرید عروسی و در برگزرای مراسم عروسی به شمار می رود. بازار خريد لوازم آرايشي، داغ داغ است. خانم‌ها مشتري‌هاي اصلي و پر و پا قرص اين مواد هستند اما متاسفانه اكثرا اطلاعات كافي در مورد اين وسايل ندارند. انواع مختلفي از لوازم آرايشي در بازار هستند و كيفيت‌هاي متفاوتي دارند اما اين كه كدام يك بهتر يا بدتر هستند، تنها براساس مسائل ظاهري قابل قضاوت نيست. در ضمن نوع، ميزان و نحوه مصرف نيز نيازمند داشتن اطلاعات ويژه‌اي است. شايد در اين هفته بتوانيم شما را تا حدودي با دانستني‌هاي لازم در اين زمينه، آشنا كنيم. پيش از اين، استفاده از لوازم آرايشي به وسيله زنان و دختران در موقعيت‌هاي اجتماعي و يا روزهايي ويژه مرسوم بود ولي اين روزها بسياري از دختران كم سن و سال شهرمان را مي‌بينيم كه از غليظ‌ترين آرايش‌ها در اجتماع استفاده مي‌كنند. زياده‌روي در استفاده از لوازم آرايشي ويژه ايران نيست بلكه اغلب كشورهاي خاورميانه به نوعي با آن دست به گريبان‌ هستند.

بدون شك نمي‌توان به هر دختر و زني كه آرايش مي‌كند، برچسب بيمار اجتماعي يا رواني زد زيرا گاهي افراد احساس مي‌كنند با مقداري آرايش كردن، غم و اندوه خود را به دليل نارضايتي عميق از وضع ظاهري چهره‌شان، تسكين مي‌بخشند. در هنگام خريداري لوازم آرايشي بايد چه مسائلي را مد نظر قرار داد:

اگر مي‌خواهيد رنگ جديد رژ لب يا ريملي را امتحان کنيد، قطعا بايد از يک تستر استفاده کنيد. اگر بخواهيد ببينيد که اين محصولات خوب هستند يا نه، از پشت دست يا بازوي خود بعنوان نمونه استفاده کنيد. اين اصلا ايده ي خوبي نيست که رژ لب را روي لب‌هايتان و ريمل را روي مژه هايتان امتحان کنيد. شما نمي‌دانيد که تا بحال چند نفر از آن‌ها استفاده کرده‌اند. همچنين يک مايع يا دستمال ضد عفوني کننده در کيفتان داشته باشيد تا بتوانيد براحتي نمونه‌ها را پاک کنيد.

قوانين تست کردن

براي تست کردن هيچ مشکلي وجود ندارد. اين راهي است تا بدون اينکه محصولي را بخريد آنرا امتحان کنيد. اگرچه تست مقدار زيادي از انواع مختلف لوازم آرايش و در نهايت خريد نکردن از آن فروشگاه، کمي زياده روي است. اما بابت تست يک يا دو محصول نگران نباشيد. اگر شما چيزي را براي خريد انتخاب کرده ايد، حالا براي تست محصولات بيشتري احساس راحتي کنيد. چه کسي مي‌داند، شايد از چيزي خوشتان آمد و يکي از آن هم خريداري کرديد!بسياري از شركت‌هاي توليدكننده محصولات آرايشي و بهداشتي در محصولات خود از بقاياي جنيني مانند جفت استفاده مي‌كنند كه اين كار نگراني‌هايي را از بابت انتقال بيماري‌هايي مثل ايدز و هپاتيت فراهم آورده است. جفت لايه تغذيه كننده جنين در رحم مادر است كه پس از تولد دور ريخته مي‌شود. در حال حاضر استفاده از آن در محصولات آرايشي ممنوع شده است ولي برخي كارخانه‌ها ادعا دارند كه مواد موجود در جفت موجب رشد بافتي و برطرف شدن چين و چروك‌ پوست مي‌شوند. در حالي كه تحقيقات نشان مي‌دهد اين مواد هيچ‌گونه اثري براي برطرف كردن چين و چروك‌ ندارند و فقط اثر مرطوب كنندگي بالايي دارند.
سازندگان مواد آرايشي از جفت، تلاش مي‌كنند با استفاده از الكل و ساير مواد پاك كننده، جفت را از آلودگي ميكروبي پاك كنند ولي بايد در نظر داشت اين مواد همان‌قدر كه سلول‌ها را مي‌كشند، اثر سمي روي سلول‌هاي بدن نيز دارند و همچنين امكان انتقال ويروس ايدز و هپاتيت همچنان وجود خواهد داشت. آلبومين و كلاژن‌ گاوي توليد شده از گاو‌هايي كه دچار جنون گاوي هستند نيز براي توليد محصولات آرايشي خطرناك است.

در این مقاله درمورد انتخاب بهترین آتلیه عروس اشاره ای شده است.

اطلاعات مفیدی که باید پس از مهاجرت به آلمان بدانید

 عنوان: اقامت آلمان و معرفی شهرهای آن برای اقامت آلمان  

این مقاله درمورد مهاجرت به آمریکا می باشد.

تحصیل در آلمان, یعنی کشوری که علم را به یکی از پایه های اساسی در اقتصاد خود تبدیل کرده است, و در این زمینه موفقیت های فراوانی هم کسب کرده, مطمئنا فرصت مناسبی است.تحصیل کردن در سیستم آموزش کشور آلمان از جایگاه ویژه ای برخوردار است.در آلمان در کنار دوره آموزشتان باید با پیشرفت اقتصادی و تکنولوژی نیز همگام باشد تا بتوانید با تغییرات اجتماعی همسو شوید.تحصیل در آلمان به واسطه سابقه علمی و دانشگاه های پیشرفته این کشور در دنیا شناخته شده است.حضور افرادی مانند آلبرت انیشتن, هایزنبرگ,یوهانس کپلر و ... در سابقه علمی کشور آلمان باعث بالا رفتن سطح دانش شده است.در صورتی که شما قصد تحصیل در آلمان را داشته باشید می توانید به بیش از 300 دانشگاه, موسسه عالی,مدارس عالی, معتبر در سطح بین المللی درخواست ارسال کنید.این دانشگاه ها در زمینه های فنی و مهندسی, پزشکی, هنر و موسیقی فعالیت می کنند و پذیرای دانشجو از سراسر دنیا می باشند.شما می‌توانید در سازمان مبادلات آکادمیک کشور آلمان برای تامین تحقیقات علمی خود از بورسیه تحصیلی استفاده نمایید.آلمان برای افرادی که بعد از تحصیل قصد ماندن در این کشور را دارند, می تواند کشوری خوبی از لحاظ آینده مالی و شغلی باشد.

کشور آلمان در کنار دانش و علم در زمینه صنعت و تولید نیز در زمره کشور های موفق و بزرگ قرار دارد.طیق آخرین آمار های اعلام شده از سوی سازمان های جهانی, کشور آلمان به عنوان بزرگترین اقتصاد قاره سبز شناخته می شود.نزدیک به 37 کمپانی بزرگ و تاثیر گذار دنیا در آلمان میباشند. شرکت هایی مانند : زیمنس, دایملر, فولکس واگن, دویچه بانک و ... در ادمه لیست 10 کمپانی بزرگ و تاثیر گذار در دنیای امروز, که در آلمان وجود دارند را آورده ایم.شاید آینده شغلی شما در هر کدام از این کمپانی ها باشد.
با توجه به اینکه آلمان را قلب اروپا می دانند و این کشور از لحاظ موقعیت جغرافیایی و موقعیت کار و شرایط زندگی و دانشگاه های متعدد و خوب هم به زبان انگلیسی و هم به زبان آلمانی ، شرایط خوبی را داراست ، همیشه مقصد مطمئنی برای کسانی که تصمیم به مهاجرت یا ادامه تحصیل گرفته اند بوده و هست. همینطور می توان در نظر گرفت که کشور آلمان همیشه شرایط را برای جذب نیروی کارامد و تحصیلکرده فراهم میکند و با توجه به صنعتی بودن کشور ، بازار کار فوق العاده ای را برای مهندسین قرار می دهد.

شرایط تحصیل در آلمان به نحوی است که هم به زبان انگلیسی و هم به زبان آلمانی می توان ادامه تحصیل داد و مهمترین نکته در مورد ادامه تحصیل در آلمان رایگان بودن تحصیل در اکثر دانشگاه های آلمان است . اما دانشگاه هایی هم وجود دارند که برای هر ترم 250 یا 500 یورو شهریه دریافت می کنند. برای افرادی که تصمیم به ادامه تحصیل در این کشور را دارند مهمترین گزینه می تواند زبان انگلیسی یا آلمانی باشد .

اگر می خواهید به زبان آلمانی درس بخوانید با توجه به دانشگاه انتخابی شما ، شما به سطح B1 یا B2 از زبان آلمانی طبق جدول CEF احتیاج خواهید داشت. اگر می خواهید به زبان انگلیسی در کشور آلمان ادامه تحصیل بدهید با توجه به رشته شما و دانشگاه حداقل به IELTS ACADEMIC با نمره 6.5 و یا iBT با نمره 72 احتیاج خواهید داشت . البته برای برخی از رشته ها و دانشگاه ها ارائه GRE یا GMAT نیز اجباری است. برای ارائه مدارک ، شما باید مدارک خود را قبل از مهلت تعیین شده ارسال نمایید.

یکی از را ه های مهاجرت به آلمان تحصیل درآلمان می باشد.

مهاجرت به کانادا , مهاجرت به ترکیه , مهاجرت به اسپانیا , مهاجرت به ایتالیا , مهاجرت به اسپانیا

معرفی سایتهای با اعتبار خرید کاندوم تاخیری در اینترنت

عنوان : ارائه اسامی مراکز مطمئن فروش کاندوم تاخیری در تهران

خرید کاندوم تاخیری برای لذتی طولانی تر در رابطه

انزال زودرس یا ارگاسم زود هنگام از جمله مشکلات شایع زناشویی در مردان میباشد. میزان شیوع این مشکل در حالات و شرایط مختلف، متفاوت است ولی به طور میانگین از هر 3 مرد، 1 نفر دچار انزال زودرس است و یا در روابط زناشویی و زناشویی خود چندباری آن را تجربه کرده است. قبل از آنکه بخواهیم به دلایل رخداد انزال زودرس بپردازیم لازم است بدانیم که تعریف ارگاسم زودهنگام چیست؟
تعریف انزال زود هنگام :
انزال زود هنگام به موردی گفته میشود که عمل رسیدن به ارگاسم به طور غیر ارادی طی فعالیت زناشویی و رابطه زناشویی بلافاصله یا بعد از مدت اندکی پس از دخول با کمترین میزان تحریک رخ دهد. در بعضی مواقع انزال قبل از دخول و طی معاشقه رخ میدهد که این مورد نیز در گروه انزال زودرس قرار میگیرد.پیشنهاد ما استفاده از کاندوم تاخیری است .
در نتیجه ممکن است میزان رضایت طرفین از رابطه زناشویی به شدت کاهش پیدا کند و باعث بوجود آمدن استرس و عصبانیت شود که مشکلات بعدی را در پی خواهد داشت. همانگونه که گفته شد، انزال زودرس از دسته ی شایعترین اختلالات زناشویی در مردان است و ممکن است هر مردی در مرحله ای از زندگی با این مشکل مواجه شود.

انزال زودرس و درمان آن
دلایل و عوامل انزال زودرس چیست؟

در بیشتر موارد، عامل بخصوص و شفافی برای این مشکل یافت نمیشود. با افزایش سن و تجربه ی زناشویی، فرد به تاخیر انداختن ارگاسم (اوج لذت زناشویی) را فرا میگیرد. ارگاسم زودهنگام بیشتر در میان زوج های جوان و در شرایط خاصی مشاهده میشود، برای مثال در مواقعی که فاصله ی بین دو نزدیکی زیاد شود احتمال بروز این حالت افزایش میابد. (خرید کاندوم تاخیری را تجربه کنید)

عوامل روحی و روانی نظیر عصبانیت، استرس، احساس گناه و یا افسردگی از دیگر مواردی هستند که میتوانند فرد را دچار این مشکل کنند. عامل دیگر این مشکل میتواند با اختلالات پزشکی نظیر مشکلات هورمونی، وجود آسیب در ارگانهای تناسلی و ادراری و یا عوارض جانبی داروهایی خاص در ارتباط باشد.
نشانه های انزال زودرس چیست؟

مهمترین نشانه ی بیماری، عدم کنترل فرد در انزال است که سبب میشود بلافاصله بعد از دخول آلت و یا پس از گذشت مدت زمان اندک (حدود 1 تا 3 دقیقه) بعد از شروع نزدیکی فرد به ارگاسم برسد. این نوع انزال با کمترین تحریک و برخلاف میل طرفین رابطه بوقوع می پیوندد.

برای اینکه پزشک شما بتواند تشخیص درستی بدهد به تاریخچه ای از فعالیتهای زناشویی شما نیاز خواهد داشت. آزمایشات جسمانی و همچنین صحبت با شریک زناشویی شما از دیگر گزینه هایی هستند که پزشک برای یافتن علت مشکل از آنها کمک میگیرد.

با توجه به این مساله که رخداد انزال زودرس میتواند دلایل متفاوتی داشته باشد، پزشک شما ممکن است برای شما آزمایشاتی تجویز کند تا بتواند احتمال اختلالات تناسلی و وجود بیماریهای خاصی را که میتوانند باعث این مشکل شوند، رد کند.

استفاده از کاندوم تاخیری
چطور میتوان انزال زودرس را درمان کرد؟

در بیشتر مواقع، مشکل بدون نیاز به دارو و یا اقدام خاصی و با گذشت زمان برطرف خواهد شد. تمرین تکنیکهای آرامش بخش و ریلکسیشن و یا بهره گیری از شیوه های پرت کردن حواس (فکر کردن به چیزهایی غیر از رابطه ی زناشویی) میتواند باعث به تاخیر انداختن انزال شود.

در صورتی که شما از نوشیدنی های الکلی استفاده میکنید و یا سیگار ( تنباکو و محصولات مشابه) میکشید با کنار گذاشتن آنها و یا کاهش میزان مصرف، میتوانید به رفع مشکل انزال در خود کمک کنید.

در برخی شرایط لازم است شما با شریکتان تکنیکهای خاصی را برای رفع مشکل بکار بگیرید و آنها را تمرین کنید. این تکنیکها میتوانند شامل شناسایی و کنترل عاملی باشند که به احساس ارگاسم منجر میشود و یا عامل محرک را کند و یا متوقف میکند.

فروش کاندوم تاخیری در اکثر داروخانه ها قابل خرید است اما اگر با مشکل کم رویی مواجه هستید کافی است به سایت ما یعنی منتوشاپ مراجعه کنید و به صورت اینترنتی و حتی ارزان تر از داورخانه (به دلیل خرید مستقیم از کارخانه) تهیه کنید .

آموزش مکس در معماری